Pilates solo e funcional
Aulas de Pilates solo com bola, faixa elástica, foam roller e pesos leves. Prática acessível e personalizada.
Sobre a modalidade
O Pilates solo usa o peso do próprio corpo e acessórios leves para trabalhar força, mobilidade e consciência corporal em uma sequência fluida e progressiva.
Cada aula é construída a partir da sua avaliação inicial, respeitando o seu nível atual e evoluindo conforme o corpo responde. É a modalidade mais versátil: você aprende exercícios que também pode praticar em casa.
O que você ganha com a prática
Core mais forte
Ativação profunda do centro para sustentar a coluna nas tarefas do dia a dia.
Mais flexibilidade
Alongamento ativo que devolve amplitude sem forçar as articulações.
Postura consciente
Você percebe e corrige padrões que causam desconforto ao sentar, andar e trabalhar.
Equilíbrio e coordenação
Estímulos proprioceptivos que reduzem risco de quedas e melhoram o controle.
Alívio de tensões
Respiração integrada ao movimento para soltar pescoço, ombros e lombar.
Autonomia
Repertório de exercícios seguros para manter a prática mesmo fora do estúdio.
- Quem está começando no Pilates e quer uma base sólida
- Pessoas com rotina sedentária ou muitas horas sentadas
- Quem sente rigidez, cansaço postural ou dores leves e recorrentes
- Alunos que buscam uma prática que possa continuar em casa ou em viagem
- Quem quer condicionamento sem impacto articular
Como é a aula
- Aquecimento articular e ativação do core
- Uso de bola, faixa elástica, foam roller e pesos leves
- Sequências para postura, flexibilidade e equilíbrio
- Adaptações para o seu nível e objetivos
- Volta à calma com respiração e alongamento
Vamos começar sua prática?
Agende uma avaliação inicial e monte o plano de aulas ideal para o seu corpo.
Outras modalidades
Pilates em aparelhos
Aulas no reformer, cadillac e chair com resistência progressiva para força, controle e alinhamento.
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Aulas seguras para gestantes em todas as fases, com foco em postura, respiração e preparo para o parto.
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Pilates clínico para reabilitação, dores crônicas, pós-cirurgias e condições especiais, com olhar biomecânico.